Gezonde Tonijnsalade
![](https://louisemattheeuws.be/wp-content/uploads/2023/02/Gezonde-tonijnsalade-726x1024.png)
Eiwitten zijn belangrijk voor het behoud en herstel van onze spieren. Ook zorgen ze voor een verzadigend gevoel.
1. Probeer twee soorten eiwitbronnen te combineren
Voorbeeld: Kippenwit/gerookte zalm & cottage cheese/philadelphia light/hummus
2. Kies af en toe eens voor een eitje: gekookt ei, roerei, paardenoog, omelet,…
3. Kies voor een eiwitrijk ‘dessertje’: 100 – 150g kwark/skyr met fruit
4. Maak je eigen eiwitrijk beleg zoals eiersalade, tonijnsalade, hummus,…
5. Wissel af en varieer tussen dierlijke en plantaardige eiwitten
6. Granen bevatten ook eiwitten: kies bij voorkeur voor volkoren of bruine varianten zoals volkoren of bruin brood, volkoren wraps, volkoren pasta,…
Ingrediënten (3 porties):– 3 rode paprika’s– 2 teentjes look– 2 el olijfolie – 100g amandelen– basilicum – 300g Pasta– 30g parmezaan – Peper en zout Bereiding:1. Verwarm de…
Ingrediënten:– 2 rode paprika– 1 kleine flespompoen/butternut pompoen– 3 teentjes look– Handvol verse basilicum– 2 el roomkaas light (type philadelphia)– 50g parmezaan + extra voor…
Oh wat hou ik van herfstgroenten zoals verschillende soorten paddenstoelen 🍄. Dit is een snel en gemakkelijk vegetarisch receptje. Ik vond het alvast overheerlijk, hopelijk…